Соблазнительные формы

8-formiСоблазнительные формы
Биззи Голд создал личный план упражнений, в нем присутствуют фрагменты диких танцев и йоги. Благодаря этой методике телосложение девушек приобретает сексуальность, тонкость пластичность. Эти упражнения являются оздоровительными и хорошо воздействуют на дыхание и сердечно-сосудистую систему организма.
План выполнения:
Для каждого упражнения удивляется по сорок секунд, с небольшим перерывам в десять секунд. Выполнять несколько раз сразу, три дня в неделю, этого вполне достаточно.
1.
В горизонтальном положении тела, необходимо упереться ладошками и фалангами ног в пол. Именно в этой позе необходимо выполнить имитацию движений всего тела в виде подъема по этажам. При каждом выполненном шаге необходимо понемногу выпячивать ягодицы, при этом спинка должна быть абсолютно ровной.
Упражнение хорошо укрепляет широких мышцы спины, развивает нижний пресс и ноги.
2.
В позе кошечки, спинка ровная. Выпрямляем ноги в таком положении и производим круговорот при этом спускается вниз: правое колено опустить до конца, а левое вдоль пола. Затем меняем поворот направления круговых движений.
Позволит это упражнение укрепить мышцы ног, и способно уменьшить размер талии.
3.
Стоим прямо, пятки держим вместе при этом вытягиваем руки на уровне грудной клетки. Правую ногу тянем в сторону, а левую слегка согнуть в колено. И поднимаем левую, а правую руку вниз. После чего стоит поменять положение и повторить тоже самое.
Тренирует внешнюю мускулатуру ножек, спины и позволит ногам выглядеть более стройными.
4.
В положении лежа на лопатках, ножки изогнуты, а ручки вытянутые вверх. Выполняем медленное поднятие на руке и согнутых ногах, при этом правая рука должна подниматься вверх. После этого принять исходное положение, и поменять руку на правую, выполнить все тоже самое.
Таким образом мы качаем мускулатуру пресса и ягодиц.
5.
В положении стоя расставить ноги на сколько это возможно в ширину, руки находятся в разведенном положении по сторонам. Медленно ни спеша наклоняем корпус назад на сколько это возможно. Только не стоит переусердствовать и выполнять до болей в спине. Затем плавными движениями двигаемся со стороны в сторону, при этом пытаемся удержать равновесие с помощью рук.
Помогает в тренировке спины и пресса.
6.
В положение полуприседании, спинка ровная, ладони находятся на коленях. И начинаем постепенно снижаться к полу, пока Ваши ноги не согнутся под прямым углом.
Это позволит накачать бедер и ягодиц.
Весь комплекс упражнений рекомендуется выполнять в присутствии второго человека, чтоб он следи за правильностью выполнения и при необходимости проводил корректировочные поправки в упражнениях.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.


Оставить комментарий