http://www.womenweb.info Новые темы форума Диеты и фитнесс на сайте Журнал для женщин [www.womenweb.info] ru http://backend.userland.com/rss2 Tue, 07 Feb 2012 21:30:30 +0400 Коррекция фигуры в форуме Диеты и фитнесс.
Девочки подскажите... Хочу купить косметологический аппарат в салон красоты, но никогда с этим не сталкивалась, и не хочу ошибиться, подскажите что лучше взять???
02.03.2009 20:47:27, Юлис Домрачева.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic88027/message1976336/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic88027/message1976336/ Mon, 02 Mar 2009 20:47:27 +0400 Диеты и фитнесс Средства для похудания в форуме Диеты и фитнесс.
Парень у нас на работе один ооооочень похудел за последние полгода, прямо стройняшка стал. Рассказал мне, что пьет китайские таблетки (см. картинку). Может кто еще такими пользуется? Или слышал какие-нибудь отзывы?

13.10.2008 16:53:35, Птичка-невеличка.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic81892/message1755970/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic81892/message1755970/ Mon, 13 Oct 2008 16:53:35 +0400 Диеты и фитнесс Как укротить аппетит в форуме Диеты и фитнесс.
20 простых способов укротить аппетит.

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой: 0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до 2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.


07.08.2007 20:43:33, tanyusha.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic60686/message1113191/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic60686/message1113191/ Tue, 07 Aug 2007 20:43:33 +0400 Диеты и фитнесс Фитнесс-клуб в Москве Ищу хороший в форуме Диеты и фитнесс.
Срочно надо привести себя в форму. Не столько быстро, сколько хорошо и с удовольствием, а начать надо срочно, ибо состояние критичное ;)
Живу на Выхино, работаю на Алексеевской, так что ищу по этому маршруту. Посещать смогу только до работы, т.к. после вечерних занятий не могу спать...
Нашла планету фитнесс на Пролетарке.
Может, известны еще какие-нибудь варианты?
23.06.2007 21:19:16, Olore (Москва).]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic58447/message1060612/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic58447/message1060612/ Sat, 23 Jun 2007 21:19:16 +0400 Диеты и фитнесс Голодание лечебное, в похудательных целях и вообще в форуме Диеты и фитнесс.
Тема поднялась в соседней ветке.
Неожиданно у меня прорезался интерес к вопросу.
Сижу, изучаю форум людей, вдумчиво голодающих. Тезисы, показавшиеся особо важными или интересными, буду, наверное, сюда выкладывать, если компания сыщется.
Пока что набрела только на обсуждения Брегга. Брегга я читала, книга не вызвала ни малейшего эмоционального отклика. Т.е., все, что он рассказывает, не показалась ни логичным, ни убедительным на субъективном уровне. Поскольку все воздействия на организм - уровень субъективный, я ее и пропустила мимо, не особенно вникая.

Если кто-нибудь именно голодал, расскажите, плиз, подробней об ощущениях, состоянии до и после, ну, и результатах, конечно.

13.06.2007 17:22:53, Suvi.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic58005/message1049597/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic58005/message1049597/ Wed, 13 Jun 2007 17:22:53 +0400 Диеты и фитнесс Чем вы завтракаете? в форуме Диеты и фитнесс.
"завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу".
Поделитесь, чем вы завтракаете?
Бутерброды не люблю, кашку варить можно в целом, но иногда лениво.. как вы относитесь к мюсли?
Можно ли есть мюсли при контроле за весом?
14.05.2007 10:45:03, WildCatty.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic56496/message1013259/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic56496/message1013259/ Mon, 14 May 2007 10:45:03 +0400 Диеты и фитнесс Восточные танцы в форуме Диеты и фитнесс.
Девочки,здравствуйте! Посоветуйте пожалуйста, хочу заниматься восточными танцами в фитнес клубе, никак не могу решится. Кто занимался раскажите свои впечатления :4u:
25.01.2007 15:00:32, Лена Ворсегова.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic50930/message879328/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic50930/message879328/ Thu, 25 Jan 2007 15:00:32 +0400 Диеты и фитнесс Велотренажер или миостимулятор? может, кто поможет советом... в форуме Диеты и фитнесс.
Вот думаю, что купить: хороший миостимулятор или средний велотренажер (но в нем есть какие-то программы и даже экранчик ;) ). Цель - снижение веса килогра так на 8.
По цене - одинаково. А по эффекту?
PS: и еще вакуумный массажер привлекает...
17.11.2006 23:20:32, Настенька.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic48111/message815594/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic48111/message815594/ Fri, 17 Nov 2006 23:20:32 +0400 Диеты и фитнесс аэробная (кардио) нагрузка что эффективнее для сброса веса? в форуме Диеты и фитнесс.
Дамы, подскажите пожалуйста что эффективнее в борьбе с килограммами при аэробной (кардио) нагрузке (бег, ходьба и т.п.): сократить время, но убиться на уровне сложности или облегчить программу, но увеличить время? По каллориям, сжигаемым за тренировку, получается примерно так на так если полчаса, но с выпученными глазами, или час, но спокойнее программа и ниже уровень сложности. Организм однозначно лучше себя чувствует при втором варианте. Вот и задумалась я.
06.11.2006 23:55:45, Оля-Оля.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic47516/message801312/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic47516/message801312/ Mon, 06 Nov 2006 23:55:45 +0400 Диеты и фитнесс целюлит как от него избавиться... в форуме Диеты и фитнесс.
простите если не правильно написала названия,честно не знаю как пишется :huh:
поделить как кто от целулита избавляется?
8)
04.11.2006 21:49:46, Тень ангела на снегу.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic47406/message799193/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic47406/message799193/ Sat, 04 Nov 2006 21:49:46 +0400 Диеты и фитнесс в поисках хрустальной талии пресс в форуме Диеты и фитнесс.
милые дамы!предлагаю поделиться секретами в области МЕГА эффективных упражнений для пресса и поясницы!
05.06.2006 11:01:34, Юлька Савина.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic38852/message619535/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic38852/message619535/ Mon, 05 Jun 2006 11:01:34 +0400 Диеты и фитнесс Фитнес зал дома Список упражнений для поддержания формы в домашних условиях в форуме Диеты и фитнесс.
"Для того, чтобы похудеть и быть в форме одной диеты мало, желательно всеже и физические нагрузки" - не знаю на сколько это утверждение верное, но встречается оно часто, да и у самой переодически возникает желание подтянуть все что ниже талии, поэтому предлагаю и такую тему :-)


====quote====
Малышка Мю(Москва) пишет:
Кстати, девушки, а какие упражнения надо делать, чтобы добиться круглой попки? Ну, типа как у незабвенной Дженифер Лопес.
=============




====quote====
tatus (ПИТЕР) пишет:
Подъемы ног назад, прямой или согнутой из положения стоя или на четвереньках. Отведения в сторону также из положения на четвереньках прямой или согнутой. Приседания... много всего, и как бы это сказать, нельзя накачать отдельно выбранную мышцу, ну может кроме бицепса :))). Все надо делать в комплексе.
Плавать побольше в бассейне - вообще идеальный вариант для всех групп мышц :)
=============


01.04.2006 16:52:27, Елена (Екатеринбург).]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic34826/message540640/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic34826/message540640/ Sat, 01 Apr 2006 16:52:27 +0400 Диеты и фитнесс Диеты Список диет и т.п. :-) в форуме Диеты и фитнесс.
Предлагаю создать определенный список (справочник) известных нам диет :val:

1. Не знаю ли можно ли это назвать диетой, но самый встречаемый способ питания для похудания - это не есть после 18:00 (или за 5 часов до сна), т.е. до часа Х ни в чем себе не отказываем, но после ни единой крошки.
01.04.2006 16:38:52, Елена (Екатеринбург).]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic34825/message540633/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic34825/message540633/ Sat, 01 Apr 2006 16:38:52 +0400 Диеты и фитнесс Очень хочется похудеть : ))) в форуме Диеты и фитнесс.
Может перенесем сюда данную тему :-) все же она актуальная, да и советов и опыта в ней накопленно достаточно, хотя наверное лучше бы было ее разбить на отдельные, типа диеты, массажи и т.п. ну и конечно тему для обсуждения всего этого :D
Если администрация не против, я бы могла заняться этим :oops:

Ну и обсуждение: УРА, я преодолела свой порог 60 кг, сегодня с утра встала на весы 59,6 , ура еще раз.
Купила я диск Синди, вещь ... :D
31.03.2006 19:13:10, Елена (Екатеринбург).]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic34786/message540011/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic34786/message540011/ Fri, 31 Mar 2006 19:13:10 +0400 Диеты и фитнесс Обруч с массажными роликами Никто не крутил? Хочу себе подарить в форуме Диеты и фитнесс.
Кручу обычный металлический обруч. Чтобы подтянуть живот.
Знаю, что есть так называемый "обруч красоты" или "обруч стройности" с массажными роликами.
Может, кто-нибудь крутил такой? Насколько он эффективен?
Или, может про другие обручи с массажным эффектом кто знает?
Поделитесь опытом

27.12.2005 11:22:04, Катя П., Москва.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic30852/message455631/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic30852/message455631/ Tue, 27 Dec 2005 11:22:04 +0400 Диеты и фитнесс Зарядка для хвоста поделитесь опытом, пожалста! в форуме Диеты и фитнесс.
Дорогие товарищи и коллеги по несчастью, хочу спросить вашего совета.
Собсно, несчастье мое в следующем: от очень сидячей работы попа стала плоская, бедра стали дряблые, талия почти исчезла, руки тоже как-то растолстели. хорошо только пальцам, которые по клавиатуре с утра до вечера бегают. хорошо бы пойти на что-то вроде фитнесса, но денег жалко, лучше я себе рабочее место проапгрейдю. а работаю я дома, поэтому от недоуменных взглядов коллег страдать не придецца :)
в общем, решила делать зарядку. в активе 2 гантели по 750г для бега, 2 мужнины гантели со съемными дисками (мин. вес - 1.5кг каждая, макс. вес - 12кг каждая), утяжелители для ног по 0.5кг, тоже для бега, но таскаю просто по дому уже давно (правда, таскать приходицца разве что до туалета и обратно :)), еще есть скакалка. бегать у нас не очень-то есть где - горы. то есть, спортсмены, наверное, могут, но курящая слабая женщина, отвыкшая от физ. нагрузок далеко по такой местности не убежит.
что с этим можно придумать? (особенно попа волнует ;))
диеты не предлагать, пожалста, разве что совсем безобидные :)
30.07.2004 23:52:07, Sunnie.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic9671/message106691/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic9671/message106691/ Fri, 30 Jul 2004 23:52:07 +0400 Диеты и фитнесс шейпинг на видео в форуме Диеты и фитнесс.
Вот такая мысль у меня возникла- может шейпингом не в спортклубе занятся а домя, под видеокаасеты. Ходила я на шейпинг в клуб, так под те же кассеты и занимались, только тренер (один на 20 человек) ходила и иногда что то советовала, и еще обмеряла каждый месяц. из плюсов в этом по моему мнению то что систематически ходила (деньги то плочены), но ездить далеко и вставать надо рано. Может кто пробовал дома заниматься подскажите очень ли сложно себя заставить тренироваться систематически (ну раза 2-3 в неделю например) и какие кассеты лучше брать и вообще стоящая ли это затея?
03.02.2004 10:14:03, Lenka (Chel).]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic5792/message55222/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic5792/message55222/ Tue, 03 Feb 2004 10:14:03 +0400 Диеты и фитнесс Очень хочется похудеть : ))) в форуме Диеты и фитнесс.
Осень на дворе, лето прошло, а похудеть так и не удалось : ((( А впереди зима, значит плюс еще килограмм 5 или 6. Поделитесь кто может способами и секретами обуздать аппетит и уменьшить объемы :)))
18.10.2003 07:58:48, Crazylka.]]> http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic5625/message52250/ http://www.womenweb.info/forum/messages/forum24/topic5625/message52250/ Sat, 18 Oct 2003 07:58:48 +0400 Диеты и фитнесс